株式会社東京パラマテック



	血圧ってなあに？

	心臓はからだ中に血液を送り出すポンプです。この血液を送り出す時に血管の中に加わる圧力を血圧といいます。そして、心臓がキュッと縮んで血液を押し出す時の圧力を最高血圧(収縮期血圧)、心臓が元へ戻った時の圧力を最低血圧(拡張期血圧)といいます。血圧は一定ではなく、常に変動しています。

血圧の基準は？

WHO（世界保健機関）による血圧の基準は、収縮期血圧が140以上、拡張期血圧が90以上の場合を「高血圧症」とし、収縮期血圧が130未満、拡張期血圧が85未満の場合を「正常血圧」としています。
1999年2月　世界保健機関(WHO)と国際高血圧学会(ISH)発表

収縮期血圧と拡張期血圧が異なる分類に該当する場合は、より高い方の分類を採用。

※1　至適血圧･･･心臓病や脳梗塞に最もなりにくい血圧値
※2　正常高値血圧･･･正常群に属するが、高血圧に移行しやすい血圧値



	血圧は一日のうちどのように変動しているのですか？

	体温と同じように、血圧も眠っているときが低く、活動に伴って段々高くなっていきます。また、運動、食事、ストレス、温度などの環境の影響で常に血圧は変動していますので、自分の血圧のリズムを知り、どんなときに血圧が上昇するかなどをつかんでおくことが大切です。



	病院で測ってもらったときと家で測ったときと血圧値が違います。どうしてですか。

	家庭で測定するときに比べ、病院で測定してもらう時は緊張するために血圧が高くなる人が少なくありません。通常の血圧値より病院での測定値が高い場合は白衣性高血圧と呼ばれています。血圧は変動しやすいので、あまりに差があるときは医師に相談しましょう。



	高血圧はなぜいけない？

	血圧は年令が進むにつれて上がる傾向があり、30歳代から高血圧の人が増えはじめ、70歳を過ぎると半数近くの人に高血圧の傾向がみられます。高血圧になると、心臓にはふだんより大きな負担がかかり、血管（動脈）も血液の強い圧力で傷み、動脈硬化をおこしはじめます。このような状態が長いあいだ続くと、脳卒中・心臓病などの合併症をひきおこす結果となります。何の自覚症状もないままに進行し、心臓や脳、あるいは腎臓を標的にする高血圧は、日本人の5人に1人が発症しているといわれています。

高血圧を防ぐ方法は？

1)	高血圧の原因となる塩分は1日10g以下にする。
2)	イライラは血圧を上げるもと。ストレスを避ける。
3)	タバコは、一時的に血管を圧縮させるので血圧を高めます。“禁煙”“節煙”を心がけよう。
4)	動物性脂肪1対植物性脂肪2の割合で栄養バランスをとる。
5)	緑黄色野菜をとって便秘を防ぐ。
6)	太りすぎは適正体重にもどす。（肥満は万病のもと）
7)	1日1回は運動をしよう。
8)	アルコールは控えめに。

血圧の正しい測り方は？

測定前に5分間は安静にする。

測定前にあらかじめ排尿をすませておく。

食事、運動、喫煙などの後は30分、時間をおく。

血圧はちょっとしたことで変動するのでできるだけリラックスして測定しましょう。

※ 血圧測定時の注意
	できるだけ一定の時間、状況で測定する。
	腕の位置は心臓と同じ高さにする。
	測定前はカフの空気を完全に抜く。
	カフ（圧力帯）の巻き方は、
	カフの中央部が内側になるようにする
	指が1～2本入るぐらいに巻く。